“近视的人”,晚上玩手机时,谨记这3点,度数不会再“飙升”!健康频道

现代社会,随着科技的发展,电子产品如手机、电脑等越来越多,越来越普及,而轻巧便利的手机深受人们尤其是年轻人的喜爱。白天可能要忙于学习和工作,很多人喜欢晚上玩手机,甚至玩着玩着就睡着了。晚上玩手机,如果不能把握好“度”和方法,对人体健康的伤害是很大的,特别是伤眼睛,尤其是本身就近视的人,可能会让你的眼镜度数直接“飙升”。那么,我们该如何在玩手机的同时避免度数上升呢?


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“近视的人”,晚上玩手机时,谨记这3点,度数不会再“飙升”!

1、把握好“度”

我们做什么都要有个度,玩手机也是如此,要控制好玩手机的时间,端正姿势等。不能长时间的盯着手机玩,尽量玩上半小时到一小时就休息几分钟,做做眼部按摩,或是做做眼部保健操等。同时,睡前尽量少玩手机,以免睡着后还拿着手机,影响睡眠质量。另外,姿势要端正,眼睛与手机屏幕的距新疆癫痫病专科医院离保持在1尺左右,也就是33厘米。尽量不要长时间保持一个姿势看手机。


2、光线要充足

我们在玩手机时,尽量开着灯,保持充足的光线,尽量不要在昏暗的环境下玩手机。由于屏幕亮度比外界光线强,容易造成视觉疲劳,升高眼镜度数,甚至会引起眼底疾病。如果非要看手机的话,不妨开启手机的护眼模式,调整好屏幕的亮度以保护自己的眼睛。

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3、保证良好的睡眠和饮食调节

高质量的睡眠是保护眼睛的最好方式,要想避免近视度数进一步飙升,良好的睡眠必不可少。休息好了,再配合以饮食上的调节,还有可能降低眼镜度数。日常生活中,有不少对于保护眼睛有帮助的食物,我们平时不妨经常吃一吃。如苹果、枸杞、猕猴桃等,相信对你的视力会有所帮助的。


另外,没事的四川治疗癫痫病的医院那个好时候还可以做做眼保健操缓解眼疲劳。今天小编就给大家介绍一种比较简单的眼保健操,大家不妨一试。双眼望向远方,保持5秒左右,然后望向自己的鼻尖,同样持续几秒,根据自身的情况反复做上几次,可以很好的缓解眼睛疲劳。


亲爱的朋友们,你们还有什么好一点的保护眼睛、避免眼镜度数飙升的方法?欢迎留言评论。

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