不做职场幽怨族 –

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近日,一份关于职场人抱怨状况的调查报告出炉,调查结果显示,近九成职场人每天都会发出抱怨。其中,65.7%的人每天抱怨1至5次,13.8%的人每天抱怨6至10次,4.8%的人每天抱怨20次以上,只有11.2%的人表示自己 从来不抱怨 。抱怨的内容与工作相关的比例最大,感情问题紧随其后,接着是家庭问题。至于抱怨的目的,超过70%的职场人表示自己抱怨主要是为了发泄内心的苦闷,而希望通过抱怨解决问题的比例不到30%。

人在职场,抱怨者众。与抱怨相连的多是不满、生气郁闷等负面情绪。如此一来,职场心灵急需吸氧,怎奈常常笼罩在充满抱怨的心灵痒吧中,困顿无奈。

关键词解析

职场幽怨族,达22.成都治疗小儿癫痫病医院6%的受访职场人表示多在抱怨 后院 问题,情感需求是主要心结;32%的人抱怨老板不能体谅员工,剩下的就是同事之间勾心斗角永无止境的战争,以及他人八卦。把这类职场抱怨一族形象的称为职场幽怨族。虽然每个人都知道 抱怨是不起任何作用 ,但人们还是忍不住边上班边碎碎念,成了职场中的 幽怨族 。

情绪管理 情绪 (Emotion)是指一个人内在的感受和反应,除了喜、怒、哀、乐之外,还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。无论是办公室里一句无意识的损话,还是生活中不时冒出的不满和抱怨;不管是脱口而出的,还是深埋在心的,负面情绪都以各种形式在大家日常工作生活的缝隙中不请自来。

情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我,善于调制合梧州癫痫专科医院在哪体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

七嘴八舌

情绪不好的时候,如果条件允许,我会先让自己好好地睡上一觉。睡醒了,就会感觉有力气解决遇到的问题了。有的时候睡饱了,醒来就会发现让自己不高兴、烦恼的事情,不过如此,根本不用消耗自己的情绪能量。 Lilian,24岁,咨询顾问

我非常不明白,为什么同样的抱怨,我的话就像长了脚一样,跑得不知道多快?我心里很烦躁,他们说我,一个大男人就喜欢背后说小话,很 小人 !我气死了。真想把办公室调查个底朝天。 周可可,27岁,IT公司销售主管

以前我工作上一遇到不顺心的事情,就会抱怨老公没本事养活老婆,让我大着肚子还在挤公车,特别辛苦宁夏哪个看癫痫好。后来生完宝宝,我在想怎么样才能让自己快乐一点。看了一篇文章,说是要放大爱人的优点,缩小爱人的缺点。我反思了一下,觉得很有道理,就不断想他的好,我真的开心一点了。他看我心情好,他也很开心了。 洛洛,32岁,公司职员

我有个朋友,什么事都要习惯性抱怨一下, 哎呀,天怎么这么热啊 、 这人怎么这样啊 、 走这么远累死我了 只要遇到件事都会嘀咕两句,其实她也不见得是发自内心地讨厌某件事或某个人,只是嘴上习惯了。搞得时间长了,大家见她一开口就不自觉地想躲开。 Vivian,35岁,个体业主

我现在的上司好像看我很不顺眼,我也不知道我哪里得罪他了。我做什么事情,她都要挑刺,就连我穿了一件比较性感的裙子,她都说: 你一会去找老总签字时别穿这件衣服,像什么样子啊! 我晕,为什么我总遇不到赏泸州治癫痫病什么医院好识我的上司 Jessie,29岁,公司职员

我觉得自我情绪的觉察是最重要的,多关心自己现在心情如何,特别是情绪莫名其妙低落的时候,想想为什么会这样,并且有意识地控制这时候的活动,比如找一些开心的事情来做,多休息,或者避开一些耗费精力的活动等,给自己一个恢复电力的机会,也避免因为负面的情绪带来的人际不合,或者做出不理智的行为。 豆子,33岁,公司职员

当我的工作需要别人协助时,可这个人根本不当回事,敷衍了事,我就经常会在办公室抱怨: 做成一件事怎么这么难啊? Angela,31岁,财务

情绪不好的时候,我就赶紧回家看看电视,打打游戏,看看小说,一个人呆着。这个时候,尽量少做会耗费精力的事情,比如出去应酬之类的。 Lynn,32岁,咨询师