跑步时尿失禁是怎么回事 跑步时尿失禁怎么办|

跑步时尿失禁是很常见的一种现象,很多人在跑步时都会出现尿失禁的症状。跑步时尿失禁的原因有很多,比如腹压增加引起、跑步冲击力过大等等。那么跑步时尿失禁怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

跑步时会要求微微收腹,再加上使用腹式呼吸的话,腹部肌肉可能会处在紧绷状态,容易增加腹压,从而出现压力性尿失禁,导致尿液不自主的外溢。这种情况一般是多见于女性。

在跑步时,因跑鞋不合适、场地弹性差等原因会增加对身体关节部位的冲击。在跑步过程中,双脚受到这种反复的冲击力,也会通过传递施加到盆底肌肉上,并让盆底肌肉承担起人体的重量,从而导致这些肌肉较快出现疲劳,进而引起尿癫疯病怎么治疗失禁的发生。

在跑步过程中产生了尿意,但是由于当时的情况不方便,而进行憋尿的话,跑步引起的冲击和震动就可能导致尿失禁的情况。

本身控制尿意的神经和组织出现了问题,患有这方面的疾病的人群,在跑步过程中也是会有尿失禁的现象发生的。

跑步出现尿失禁的情况,可以在平时对盆底肌肉进行锻炼增加盆底肌肉力量、做仰卧起坐等来避免跑步时出现尿失禁的情况。

第一阶段:

1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以保定羊癫疯应该如何治疗上。

2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段:

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。

在平时可以进行适当的仰卧起坐锻炼,每天进行2次左右,既能帮助锻炼腹部肌肉,同时也是在适应腹压增加的过程。

跑步出现尿失禁的情况后,建议要采用蹲式排便的方式,这样能帮助盆底肌肉张力得到维持或提高。

癫痫病需要多久时间才能治好?馨小贴士:

跑步过程中,如果出现严重的尿失禁的现象,建议还是及时就医检查,不要因尴尬就去忽视这个问题。

在跑步等激烈运动时、出现尿失禁,称为压力性尿失禁。 

尿失禁是尿液不自主从尿道口漏出的现象。发病率女性明显多于男性,且随年龄而增长。

其中最常见的为压力性尿失禁: 压力性尿失禁——是指当腹压突然增加时,如咳嗽、运动、大笑、喷嚏等,排尿失去控制,尿液不随意逸出。女性多见,主要因雌激素减少引起尿道粘膜萎缩、生育及肥胖等,使盆底肌肉松弛,尿道括约肌功能减退所致。

加强盆检查儿童癫痫费用是多少底部肌肉及会阴部肌肉训练,以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌,每日3回,每回15~30次,至少半年。

可取关元、三阴交、足三里等穴。日1次,10次一疗程。

乙烯雌酚2mg 日3次口服(对绝经期及年老患者更适用——请在医生指导下服用)。

中药:补肾、固精、益气:复盆子 10克,金樱子10克,党参10克,补骨脂10克,淮山药9克,乌药9克,益智仁9克,升麻3克。(经医生诊断后辩证用药为好)

经会阴注射至后尿道周围,注入后有异物肉芽肿形成而无炎症改变,可长期压缩尿道而不会引起局部纤维化与狭窄。

以膀胱颈悬吊术较好。