全民“欠睡” 为什么我们总是睡不饱养生文化

四种镇静安眠的养生食谱

1.莲子百合炖燕窝

菜系及功效:镇静安眠食谱;镇静安眠

材料:莲子40克,百合(干)40克,燕窝40克,冰糖10克

做法:

1. 燕窝预先用清水浸透发开,拣洗干净,沥干水。银川哪个医院治疗癫痫

2.将燕窝内的杂质,细毛除去,沥干水备用。

3. 选取湘莲肉,去心,煲留莲子衣,用水浸透,洗净。

4. 将莲子、百合、燕窝、冰糖一起放入炖盅,加适量凉开水,盖上盅盖。

5. 待炖盅隔水炖1.5小时后,即可食用。

小帖士-健康提示:

1.武汉哪能治癫痫,这样选医院靠谱此炖品滋润有益,补而不燥,适合任何年龄的人饮用;患上肺结核病,气短,咳嗽有痰,神疲乏力,语音低弱,面色苍白,饮食无胃口,可以此炖品作食疗;

2.莲子肉有养心安神。益肾固精,健脾止泻,止带的作用;百合有润肺止咳,清心安神的作用;燕窝性味甘,微咸,平有养阴生津,化痰止咳,滋补肺肾的作用。

2.当归猪心汤

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主料:猪心500克

材料:当归10克,枸杞子50克,枣(干)20克,料酒5克,盐2克

做法:

1.将当归、枸杞、红枣洗净;猪心切开,洗净,切片。

2.锅内注入清水,放入当归、枸杞、红枣和料酒,下猪心煮开后,去除浮沫,小火炖1小时,加少许盐即可。

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小帖士-健康提示:

1.猪心含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等。当归补气活血,润肠滑肠,枸杞补肝肾,是理想的滋补佳品,可防止孕妇贫血,并可镇静安神。

2.枸杞子:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。