电脑族 快给眼睛补维A

维生素A是眼睛最需要的营养。如今的网络时代,人们每天上班盯着电脑,下班看着手机、电视和游戏机,以及各种pad,眼睛几乎一刻也得不到休息。因此,很多人开始出现眼睛干涩、视力下降。

我在学校教授“食品与营养”选修课,每年让做膳食调查。十几年当中,膳食内容治疗癫痫的好疗法变化不小,但有些结果是一直不变的。那就是,大部分被调查者膳食中的钙和维生素A都远达不到推荐数量。

其实,维生素A是国人最容易缺乏的营养素之一,和钙有一拼。肝脏是储藏维生素A的地方,所以无论鸡肝鸭肝猪肝羊肝牛肝鱼肝,都含有极为丰富的维生素A,吃两片就足以满足一中山市看癫痫病挂什么科天需要;蛋黄和奶油也是不错的来源,可惜它们因为胆固醇太高而被人们疏远。喝半斤全脂奶再加一个蛋黄,可以满足每日需要量的1/3。但脱脂奶和鸡蛋清对供应维生素A完全没有帮助。胡萝卜素能变成维生素A,但爱吃胡萝卜的人不多。深绿色的叶菜都是维生素A的好来源,但知道的人很少,而且每天能保证羊癫疯是什么引起的吃200克深绿色叶菜的人比例甚低。

太阳下山之后,在光线暗淡的楼道里上下楼梯,是检验维生素A营养状态的一个好办法。有些人目光敏锐,动作敏捷;有些人则视线不清、摸摸索索、小心翼翼。我常对他们说,补充点维生素A吧。但大部分人不以为意,因为毕竟不疼不痒,难以引起他辽宁有能治好癫痫病的医院吗 一起看看吧们的关注。

但需要注意的是,普通人每天维生素A的摄入量应当控制在700—800微克,不能超过3000微克,过多摄入可能发生中毒。

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