多吃这5种高纤食物 饱腹又瘦身

你是不是还认为就等于饿肚子?那可就大错特错了哦。只要选对,不用节食也是可以轻松瘦下来的。今天太平洋网小编kayla推荐给大家5种高纤维食物,让你吃得饱还能轻松甩开脂肪。

高纤食物一、燕麦

减肥功效:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,有效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的烦恼治疗癫痫病有哪些方法呢。燕麦不仅营养丰富,又能瘦身,这种一举两得的方法你怎么可以错过呢?

下面就教你做一道燕麦——燕麦大枣粥。

所需材料:大米、糯米、燕麦片、大枣。

做法:

1.将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

2.水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

3.用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。哪种药物治疗癫痫病比较好?

4.顺着一个方向搅拌,可以让粥粒粒饱满,粒粒酥稠。

5.改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。

高纤食物二、

减肥功效:研究发现,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,多吃也不怕发胖。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收,会刺激肠道,增强蠕动,达到通便排毒的效果,让你贵阳可以看好癫痫病的医院的小腹恢复平坦。

下面就教你做一道红薯减肥食谱——红薯芝士浓汤。

所需材料:红薯300克、芝士50克、500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。

做法:

1.干净红薯,上蒸锅蒸透,大概15分钟左右,捣碎红薯成泥。

2.加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动,最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。

高纤食物三、西芹

安徽哪些癫痫病医院好g>减肥功效:西芹多种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,清肠通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

下面就教你做一道西芹减肥食谱——西芹百合炒虾仁。

所需材料:鲜虾、百合、西芹、胡萝卜、蒜茸、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉。

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