老年人养生大全 老年保养好能活99(2)

老年人开春养生注意事项

立春节气过后万物复苏,春回大地,专家提醒,老年人的养生方式要顺应气候变化及时调整。

上薄下厚

因初春时节天气多变,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔打开,御寒能力减弱,故而不宜马上脱去棉服。此时,穿衣可遵循上薄下厚的原则,并做好头、颈、膝、足等部位的保暖工作。

少酸多辛

立春后阳气初生,饮食调养应适当增加辛甘温性之物,如、春笋、等,以助阳气发武汉靠谱的癫痫病医院,治疗经验分享散,少吃羊肉、等性热的食物。同时,减少、等酸味食物的摄入量,防止阳气生发不足,郁结在内。

伸展

人体气血循环缓慢,适当做做伸展运动,如伸伸懒腰,能促进全身气血运行。伸展时,肌肉用力收缩,尽量吸气;放松时,肌肉松弛下来,尽量呼气。

畅达戒怒

中医理论认为,春天属木,与肝相应,肝脏在生理上主疏泄。立春时节,情绪上要戒躁戒怒,忌心气抑郁不舒展,应尽量保持心境平和畅达。

祛寒

入春后羊角风的治疗方法,晚上泡泡脚可祛除体内的寒气。泡脚需注意方法:温水要慢慢加热,千万不能一开始就用烫水,这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可。

春多风病要防疾

的关键是要防风。春季多风,中医认为,“春多风病”,春季风是主要的致病因素,它适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生、、流脑、猩红热、、腮腺炎、红眼病等。所以一定要讲究卫生,勤洗晒衣服、被子,除虫害,开窗通风。为了适应春天的特点,应当稍晚些睡,早些起床,然后散步于庭院或公园之中,松宽衣带,全身放松,使神志随春天生发之气而活动舒畅中医怎么治疗癫痫,提高防御能力。在传染病流行时,应少去公共场所,避免传染。

立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

饮食宜甘温清淡

开春过后,人体的新陈代谢逐渐旺盛起来,此时饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养武汉看癫痫病哪里权威原则,宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。汉代养生家说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。”故宜甘甜少酸。

多吃和,早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽,掐下嫩芽,做一盘香椿炒,或者切碎了加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。

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