高效八大式减肥法 48小时还你S曲线(5)

夏季是所有胖MM最苦恼的季节,运动瘦身控制食欲还是减肥不了那如水桶的腰围,赘肉的小肚子,宽松的衣服也掩饰不了那早已不是S曲线的腰围。想48小时中减掉你的烦恼吗?让你在炎炎夏日秀出小蛮腰,做个无赘肉无负担的MM!

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下蹲式

主攻:二头肌,臀部,大腿内侧

首先做90秒钟的心肺锻炼运动。

身体站立,脚跟并拢,脚趾微微面向外侧,双膝微屈,癫痫救急的注意事项双手各持哑铃位于臀部前方,掌心相对。

身体向下蹲,膝盖各呈90度角。

双腿站立时将哑铃放置于肩部两端。

放下手臂,回到半蹲式。

重复练习15次。

辽宁癫痫哪家医院治得好腿上举

主攻:后背,臀部,腿窝

身体站立,脚跟并拢,脚趾微微面向外侧,双膝微屈,双手各持哑铃位于臀部前方,掌心相对。

保持后背挺直,从臀部开始弯曲向下,直至上背部与地面平行,哑铃置于双臂之顶叶癫痫治疗方法有什么下,抬升左腿向后与臀部,上背部位于同一直线。

重复练习10次,换腿重复练习。

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