心灵瑜伽减肥解压好帮手

现代白领一族工作压力大,常伴有症状。为此,民生健康网小编给大家介绍一种心灵瑜伽,不仅可以减轻白领一族的工作压力,还能起到瘦身的效果,一起来学习下吧!

一、心灵瑜伽:诱眠法

称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精济南哪里能看癫痫神安宁,注意呼吸节律;嘱全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示:“全身肌肉放松后,精神得到充分放松,四肢不能动了,眼睛睁不开了,脑子也不想了,睡吧!睡吧!睡着了,精神彻底放松解脱了……”

二、心灵瑜伽:训练法

称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得女性癫痫还能有属于自己的宝宝吗-还有怀孕的机会吗-到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。

现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、武汉治癫痫去哪家医院记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

三、心灵瑜伽:意境法

称为意念放松法或想象放松法。如静卧后,自我意念想象:心里出现了一幅幅图画,平湖如镜,清澈安宁;一只美丽的天鹅浮过湖面,天上洁白的雪花轻轻飘落着;美丽的、金光灿烂的日出,一个农民在田里犁地,一匹马拉着车子;一头母牛安详地站着,一只孔雀在开屏;海洋上浪花激扬,孩子们在嬉江苏哪家能治疗癫痫病戏;清澈的蓝天,头上团团白云飘过;我在这诗情画意中,心旷神怡,感到格外的轻松、舒适和愉快;我被陶醉了,我心静极了。

当心灵的平静战胜所有的心情烦躁和不安,工作压力也会随之降低、消失。心灵瑜伽好处如此之多,白领朋友们可以多加尝试。

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