“鬼压床”来了怎么办? 6方法避免鬼压床

不少人都遇到过这种情况:从睡眠中醒来,感觉被什么东西压在身上,喘不上气,想喊喊不出,想挣脱也挣脱不了,意识清醒而身体却法移动,这在民间被称为“鬼压床”。那么,“鬼压床”是什么?它是怎样产生的?又该如何预防“鬼压床”?

“鬼压床”是什么?

实际上,这是一种很常见的,名为睡眠症(睡眠症,sleep paralysis,SP),每两个人就有一个经历过。睡眠瘫痪发生时,除了感到全身动不了,有时候还会觉得困难甚至产生幻觉。最常见的幻觉是感到有东西压在自己身上。

这种情况下,说不害怕是不可能的。所幸在几分钟后,这种状况就会自然消失,我们就会重新夺回北京军海医院群众评价?田士英医生从医院设备进行解答对自己身体的控制权。但有些人就没那么幸运了,他们要反“醒”好多次才能真正摆脱,中间每次满怀希望的醒来最终都被证明是假醒,一次又一次的假醒则意味着无休无止的恐惧。

“鬼压床”的诱因有哪些?

长期高枕,不仅会压迫颈动脉窦,还会影响呼吸道畅通易,而且易导致颈部不适或。会让人的头部仍然继续处于在人体的最高位置;而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度,使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态,使人心烦意乱,夜难成寐,一旦入睡很容易出现梦魇现象。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。尽量右侧身睡,并避免上述诱因,就不会发生梦魇了。千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。

诱因除了高枕而卧外,还有喜欢胸部朝下反着睡,或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上,日河北哪家医院治癫痫病靠谱间精神过度紧张,晚饭过饱等。另外,头部长期处于供血供氧不足的情况下,会影响脑细胞新陈代谢,导致人的记忆力减退,中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。很容易造成血管硬化,生理垃圾不能及时清除而形成血栓,导致脑梗塞、脑出血等发生。

鬼压床易发人群

可靠资料显示,有超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”的情况,小编自己也体验过,感觉非常不好。科学家已经证明睡眠瘫痪症的出现是与生活压力有关系的,多数发于青少年或者是年轻人。

因为青少年或者是年轻人的生活压力比较大,作息时间也是非常不规律的,经常会有熬夜的情况,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

该如何预防“鬼压床”?云南治愈癫痫的医院在哪里p>

1、睡觉前尽量不吃东西

如果临睡前吃东西,胃肠不休息,这样加重了它们的负担,导致身体其它部分也无法得到良好休息,就会影响睡眠的质量。

2、切忌睡前用脑过度

临睡前千万不要冥思苦想,让大脑休息一下,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,非常容易失眠。

3、睡前情绪激动要不得

过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利,小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这患癜痫的女人可以结婚吗 个道理。

4、切忌睡前说话

说话就会使人处于兴奋状态,难入睡。

5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得

浓茶、咖啡属刺激性饮料,刺激人神经,引起兴奋难入睡。

6、睡觉时间不能太长

中医认为“久卧伤气”,睡觉时间也要把握好,并不是睡的越多越好,一般以6—8小时为宜,睡眠太多反而会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。