老年人不爱吃蔬菜 怎样让蔬菜更爽口

  蔬菜水果都是健康绿色的养生食物,老年人在日常饮食中也应该多选择新鲜蔬菜,但很多人在中青年时期,尤其是男性,都喜欢吃肉,觉得菜不好吃治疗儿童癫痫病的专科医院,那么老年人吃菜应多加些什么能够让蔬菜变得可口呢?

  现实生活中,不少老年人在吃蔬菜的方法上存在误区,这让本来就食量有海北看癫痫病哪家医院限的他们又丧失了很多获得营养的机会。 首先是深色大叶菜吃得不够。最近的一项调查显示,老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只占1/3,再加上脂肪、热量和西宁专治癫痫的医院盐摄入不平衡,就导致了中国老人体内钾/钠比例严重失衡。 其实,提倡多吃深色大叶菜是有道理的。

  菠菜、油菜、西兰花等深昆明比较好的癫痫医院绿色蔬菜的的维生素K、钙和核黄素含量比浅色蔬菜高很多倍。红、黄、绿等深色蔬菜中各种维生素的含量比浅色蔬菜和水果高。

上一篇: 没有了

下一篇: 多喝水的好处 6种方法教你喝水也减肥