通便的方法 健身帮您润肠通便

  现代人们的工作压力越来越大,很少有注意到便秘的问题,其实,如果身体发生肠胃不适,便秘等症状,我们要引起足够的重视。适当的进行运动健身是有益身体健康的。那么我们平时该做些什么来帮助肠胃通便呢?下面小编就向大家介绍几种润肠通便的健身方式。

  治便秘健身方法

  1、转臂摩肋权威的癫痫医院

  仰躺在床上,然后将两条手臂分别紧靠在肋骨部位,适当的摩擦。

  2、背手用力

  端坐,直腰,两臂交于背后,两手互握,用力向下,连续用力10~15次,可以治疗大便不通。

  3、吞津、揉腹

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  清晨初醒之时,仰卧,以舌抵齿,自左至右搅动24次,再自右至左搅动24次。

  等到口中津液较多的时候,然后将分几次咽下,名为“玉龙搅水”。

  吞津之后,揉腹按腹30次。

  4、饭后散步、揉腹

  饭后散步,以双手按顺时针方向轻揉腹部。南阳市治疗癫痫病的专科医院是哪家>

  5、搓脚心

  沿脚弓凹陷的部位上下搓,可适当用力,连续搓45次,左右脚均做。

  6、便秘治疗操

  (1).将两个脚张开,然后脚尖呈外八字。

  (2).双手放于腰际,上身挺直,两膝稍微屈曲,不超出脚哪些症状表明可能是癫痫尖为宜。

  (3).以肚脐为中心,将腰由左→前→右→后的顺时针方向转,尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右→前→左→后转回。

  (4).腰部再次由左→下→右→上之顺序转。

  (5).再由反方向右→下→左→上转回。由步骤(3)到步骤(5),反复20~200次,视个人身体状况加减运动量。