孕妇瑜伽 让准妈妈拥有健康好身体

  编者按:孕妇是最需要锻炼的,但是,孕妇的锻炼跟正常人又不能同等,她们必须是以柔韧性为主的,所以就可以练瑜伽,那么,孕妇瑜伽的好处是什么呢?有哪些瑜伽动作呢?一起看文章。

  1.两腿并癫痫病做手术有风险吗拢或分开与髋部同宽,山式站立。两手合十在胸前。

  2.吸气,抬头,伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。

  3.呼气,脚尖向旁,下蹲。两手合十,肘部抵着膝盖内侧。

  4.两手贴地,伸展右怎么治疗癫痫效果好腿向旁。

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  5.吸气,右腿迈向前方,伸展两臂向上。

  6.呼气,重心向后移动,挺直右腿,勾脚。湖北在哪治疗癫痫两手贴地,伸展脊椎,上身向前。

  7.右腿向后移动。吸气,伸展脊椎,抬头抬臀。

  8.呼气,臀部向后,落在脚跟上,呈雷电坐。

  9.左手扶于身体后方,右手放于左大腿外侧。呼气,向左儿童癫痫病的症状有哪些表现侧扭转。

  10.两膝向旁打开,上身向前,小臂落地。

  11.两手向后移动,手掌贴地。呼气,弓背。

  12.左腿向前,挺直。呼气时,伸展脊椎,上身向前。