减肥瑜伽 4步教程让你告别赘肉

  享“瘦”就练瑜伽。这是当今社会人们会选择瑜伽进行减肥的”动力“。确实,由于瑜伽的呼吸法能促进体内细胞的含氧量,帮助脂肪燃烧,是一个不错的减肥方法,也是可以娱乐身心健康的体育项目。

  瑜伽源于古印度文化,是古印度六大西安出名癫痫医院哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时陕西哪治癫痫好对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。

  减肥瑜伽法是坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,三岁多的小孩半夜突然翻白眼口吐白沫收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。

 

  

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  在这里提醒您,减肥瑜伽在空腹状态下均可以练习,练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服,避免练习时弄伤。