慢跑减肥好还是快走减肥好呢

运动是人类必须的活动,可以清除体内的脂肪与垃圾,能促使身体素质提高。但是社会中不少男女的工作压力大,经济条件好转,运动量就减小,身体肥胖就会加重,所以减肥的人也会增多,目前很多人喜欢慢跑,也有些人喜欢快走,这两种方法都能减肥,患者在选择减肥方式的时候必须坚持,那么慢跑减肥好还是快走减肥好?

适合快走的人群:

1、没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤 癫痫可以短时间内治好吗>

专家指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

2、老年人、肥胖者,步行更安全

老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但癫痫睡不好晚上总醒怎么办是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,膝踝关节的适应性较好,进行跑步锻炼是安全的。

对肥胖者而言,由于体重较大,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

慢跑的优势:

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你) 西安癫痫病专科医院

2、代谢排毒

规律的慢跑运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

3、增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

4、增进心肺功能

持之以恒的慢跑哪种癫痫波是良性的将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。

慢跑减肥好还是快走减肥好?要回答此问题是很复杂的,我们已经了解了两种减肥方式的优点,患者就能根据自己的身体状况、时间等选择,坚持慢跑是可以达到减肥的,同时还能锻炼身体,而快走也能减肥,但必须长期坚持,不同的人群选择的减肥方式是不同的,但要记住运动减肥是最健康的减肥方式。