孕期补钙怎么补?补晚了不好顺产?

 怀孕期间需要补钙吗?孕期补钙又该如何补呢?一些孕妈妈说,孕晚期补钙会让胎儿的头骨变硬,到生的时候顺产就不行了,真是这样的吗?其实这是大多数孕妈们的一大疑惑,下面就由小编给大家说说孕期补钙的问题。

首先我们来看看孕妈们在怀孕期间所需要摄取的钙量。

孕早期:胎儿以分化为主,所以需要的钙量并不多,这时候孕妈不需要额外的补充钙剂,正常饮食,外加一杯牛奶或豆浆。<继发性癫痫病治得了吗?/p>

孕中期:从怀孕的第4个月开始,胎儿对钙的需求量增加,每日对钙的需求量为1000毫克,这时候孕妈需要额外的补充钙剂了。一般来说,从饮食中可以获取400毫克,一杯牛奶可以获取250毫克,然后再补充300毫克的钙剂,基本上就可以满足需要。

孕晚期:孕晚期的补钙也是非常关键的,在孕晚期胎儿的骨骼加速钙化,所以需要更多的钙,所以妈妈要有充足的钙才能满足胎儿发育的需求,这时候每日大概需要的量为1200毫克, 孕妈可以根据自己的饮食情况来安排额外钙剂的补充。

有一些孕妈总是爱癫病不能上好的学校吗问:我吃几颗钙片? 几颗不是重点,重点是每颗里面含钙量是多少,所以建议购买专用钙剂,并看清每颗钙剂的含钙量。

孕晚期补钙,宝宝不好生吗?

只要是合理范围内的补充钙剂,根本不会造成所谓的不好顺产。胎儿头骨具有可塑性,在分娩经过产道的时候,可以轻微改变结构,有利于娩出,这也是很多顺产的宝宝出生后头部比较长的原因,但是过一段时间就会回复了,妈妈不用担心。

所以孕晚期补钙,只要注意别过量就是安全的,而且对母婴来说都是有利的。不过在孕晚期湖北治疗癫痫病有些孕妈会出现便秘的情况,吃钙片可能会加重便秘,这时候孕妈可以选择液体钙,或者是具有山梨醇成分的钙剂,可以帮助润滑肠道。

缺钙或补钙过量都不好,不过总体来说,缺钙的孕妈比较多。当你出现以下症状的时候,说明你缺钙比较严重了:

症状1:小腿抽筋

症状2:牙齿松动

症状3:妊娠高血压综合症

症状4:骨关节痛,酸软无力

补钙小窍门

1:少量多次

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一次补充太多,吸收的不高,所以可以吃小计量的钙片,一天补充2--3次。牛奶也可以分成两次喝。另外你还吃的其他营养片剂也含有钙,那么可以适量减少钙片的摄入。

2:两餐之间补充

补钙不要和食物一起吃,以免和食物中的草酸等发生化学变化,尽量在两餐之间,睡前半小时补充。

3:少吃油腻食物

脂肪过多会抑制钙的吸收,因为脂肪与钙会结合成不溶性钙,称为皂化作用,不溶性钙由大便排出,从而影响钙的吸收。所以饮食不要太油腻,低盐饮食。