伦敦奥运如何保持健康_生活指导_保健

  选择合适枕头 保持颈椎平衡

  虽说很多比赛时间都安排在白天,但作为上班族白天要上班,许多精彩的赛事都只能留在晚上看重播。长期睡眠不足,会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良,还可造成心理疲乏、行为异常,引起焦虑、忧郁、免疫力低下等,进而易诱发各种颈椎。因此应适度把握观看的时间,有数字电视的可以录下来在适当的时候观看。

  时要选择合适的枕头。枕头过高,颈椎就会过治疗癫痫病的费用一般需要多少度前屈,改变其正常的生理弧度。颈椎的平衡随之失稳,即可导致颈椎软组织劳损,从而形成慢性颈肩痛或习惯性落枕;枕头过低,头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,加速颈椎的退变。因此应根据颈椎的生理弧度调整枕头的高低,以自己感觉舒适为宜。同时,在枕头里填充一些芳香开窍、活血理气、舒筋通络的中草药,如小茴香、荷叶、薄荷、桂枝、川芎、独活等可防治颈椎病。

  调节作息时间 按摩防治失眠朔州羊羔疯哪家医院效果好>

  要合理安排工作和观看比赛的时间,避免过度兴奋。对于观战结束后由于兴奋过度、辗转难眠者,可选百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉等穴进行按摩,失眠较轻者可少按摩几次,失眠重者则多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,可继续按摩一次即可入睡。

  避免睡姿不良 按摩防治

  对于由于睡姿不良引起腰痛的,可按压足外踝处的昆仑穴、下腹部的关元穴,然后癫痫中医治疗的方法沿着前臂尺侧的小肠经,从小指到肘,从下到上用力按揉7~8次,再从膝到足趾按压膀胱经和胆经的穴位。此方法对腰痛的防治有效。

  久坐脊柱僵硬 运动保障

  奥运赛时一般较长,如体操、羽毛球、网球等,动辄一个小时以上,很多人长时间以一种姿势静坐,长时间看电视,不仅腿部会发生水肿,甚至因姿势不当,头颈部长期处于过伸或过屈状态,导致颈部软组织劳损,极易引起颈椎退行变,压迫或刺激了颈部血管或,导致暂时性脑供东营最好的癫痫医院血不足,出现头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。还有许多人喜欢躺在沙发上,或者靠在床上,长时间以不正确的坐姿观战,而期间又很少有活动,时间一长易导致脊柱疲劳,关节僵硬。尤其是对那些本来就有脊柱疾病的人来说,更容易导致旧病复发。为此,应坐在椅子上以正确的坐姿观看比赛,每隔半小时应起身活动一下全身关节和腿部肌肉,边看比赛边做一下脊柱医疗保健操,让脊椎得到放松。

(责任编辑:实习陈旭)