秋季保健养生宝典_秋季保健_保健

 

  1、如何运动
  
  入秋后,早晚温差大,要想收到良好的健身效果,应注意根据户外的气温变化来增减衣服,时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。由于人的肌肉韧带在气温张家界治癫痫病医院哪家好下降环境中会反射性地引起血管收缩,因而极易造成肌肉、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。此外,秋天人体的阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动时宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,以身体不觉疲惫为度,并避免过多出汗。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,则适量补充些盐水,补充小儿癫痫病治疗费用时少量、多次。
  
  2、如何睡
  
  夏季高温时,不少人习惯开空调,而到秋季,夜晚偏凉,夜间长时间开空调睡觉,容易让身体受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部,也容易引发和面瘫。另外,“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,次日便会感到全身酸痛、困石家庄哪里可以治疗癫痫病乏无力。空调直接吹在腹部上,则会引起。因此,秋后睡眠,除了保持空气清新,避免身体在熟睡时受凉最要紧。
  
  3、如何吃
  
  经过炎夏的消耗,秋后人体消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,容易引发胃肠炎等胃肠方面的。因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮四川癫痫病医院哪家正规食上,尽量少吃大鱼大肉等容易生火的食物,以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。另外由于入秋之后,会出现中医常说的“秋燥”现象。为防止秋燥伤身,应多吃水果和蔬菜,比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,还要保持心情愉快,不发怒。 

(责任编辑:豆豆)