秋季养生食谱有哪些?养生菜谱

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  秋季养生食谱 在秋季的时候是我们进行养生最重要的季节,不但要注意日常的饮食,同时也要注意日常生活的调理。

  1、秋季养生菜谱之羊肉配生姜

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  羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

  2、秋季养生菜谱之鸡肉配栗子

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  鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健则更利于营养的吸收,造血机能也会随之增强,用老母鸡汤煨栗子,营养味美,老小皆宜。

  3、秋季养生菜谱之鸭肉配山药

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  鸭子滋阴,具有消热止咳之效。山药的补阴功效更强,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果也更佳。

  4、秋季养生菜谱之莲藕红枣甜汤

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  材料:莲藕(两截,以中间部分为佳),红枣(少许),冰糖/白糖(适量)。

  做法:选新鲜莲藕,洗干净,切片;在锅中放进莲藕,水(水淹过莲藕即可);

  水沸,改小火继续煮;煮到25分钟左右放进红枣一起煮;再煮15分钟,关火起锅。

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