女人保养卵巢二十招留住健康与美丽

20岁是女人的青夏,也是卵巢的青夏。而35岁以后的女人,皮肤有些干燥,肤色有些晦暗,身体有些臃肿,情绪有些低落,似乎眨眼间,卵巢便开始步入“中年”,雌激素、孕激素的分泌量逐渐减少,虽然刚开始只是轻微的减少,但这微妙的变化却可以在女人的身上得到较为明显的体现。一般到50岁左右,卵巢便会逐渐萎缩,雌激素的分泌也会随之减少。渐渐地,月经不再露面了,卵巢开始枯萎,变成纤维组织,这就意味着,卵巢开始退出它的“历史舞台”。所以卵巢的保养直接关系到女人的容颜,想要青夏不老,必须把保养卵巢视为女人一生必做的功课。那么女人如何保养卵巢呢?下面20妙招防止卵巢早衰,留住女人健康和美丽!

1、尽量少穿塑身内衣

塑身内衣的压迫,易导致卵巢发育受限,功能受损,使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要,若真想维持好的体态,不如多运动。

2、减少熬夜

对女性来说熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果外,还会导致神经内分泌系统功能失调,使激素分泌失衡。若是长期熬夜,还可能会对卵巢功能造成一定的影响。

3、红酒比啤酒更有益东莞市第三人民医院癫痫科好不好ng>

每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

4、保存乐观的心态

当你处于情绪暴躁、紧张、压力过大等情况下,这种心理状况会反射到神经系统,导致内分泌的紊乱,必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。因此,女性应注意劳逸结合,保持积极乐观的心态。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

6、牛蒡是最佳清血剂

牛蒡中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,防止老化,使肌肤美丽细致,能消除色斑,黑褐斑。被誉为大自然的最佳清血剂。牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维,对糖尿病、高血脂症、动脉硬化、便秘、解肝毒具有明显效果。

7、来月经时多补铁

癫痫药物治疗会不会伤身体>很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养,而实际上,月经期间经血会带走身体中大量铁元素,而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

8、奶类不可少

奶类食物是人类的好朋友,女性尤其是小于35岁的女性,要非常注意奶类食品的摄入量,补充足够的钙,以备日后的消耗和流逝。

9、穴位按摩有益卵巢保养

自己用食指在膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位上点按,每天2-3次,每次20分钟,可改善女性内分泌和生殖系统功能,有益于卵巢的保养。

10、多吃含叶酸的食品

叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,女性们应该多食用这类食物。

11、避孕,一定要避孕

医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

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12、每天一杯豆浆

专家建议,女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入25岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

13、少吃止痛药

25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

14、培养自己的兴趣爱好

专家指出,很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。培养自己广泛的兴趣爱好,多听听音乐,种些花草都能帮助很好的调节情绪。

15、胡萝卜减少患卵巢癌几率

研究表明,经常吃胡萝卜的女性,患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有β-胡萝卜素,经常食用可以保护大脑,增强大脑的记忆力。

16、避免久坐,加强运动

女性一定要避免久坐,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之影响卵巢正常功能。加强运动对于保持身心的年轻非常重要。目前对运动的一般建江西哪家医院治癫痫病较好议是:每周运动5次,每次30分钟。轻快步走是一种安全实用的运动方式。

17、科学减肥

很多女性朋友为了追求骨感美,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

18、戒烟少喝酒

抽烟、喝酒本身就非常影响健康,若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康,过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

19、离电脑辐射越远越好

研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。

20、适当性爱

适当的夫妻生活能够促进女性激素分泌,对女性身体是有益的。但是要避免房事过度,做到房事有节,频繁的性爱会直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。

最后提醒,保养卵巢平时要注意良好的生活饮食规律就是最好的保养,避免熬夜、过度减肥和烟酒。定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。中年女性还要注意控制体重。